295 μηνύματα σε αυτό το θέμα

[iAthanasios]

Για όσους ξεχνάνε να πίνουνε νερό. 

Αν και το αίσθημα της δίψας είναι υπεύθυνο.

iTunes Link

 

Σήμερα και αύριο είναι δωρεάν.

Μπας και με βοηθήσει στην αλόγιστη μερικές φορές διατροφή, είπα να πίνω λίγο παραπάνω νερό και να το καταγράφω με την βοήθεια της προαναφερθείσας εφαμρογής.

 

Πέρα από το αυτό όμως, θέλω να τονίσω την υποδειγματική λειτουργία αυτής της εφαρμογής στο ρολόι.

Έτσι θέλω να λειτουργούν όλες οι εφαρμογές στο Apple Watch. Δεν με νοιάζει με τι σχετίζεται, αλλά αξίζει με τα χίλια η εμπειρία.

 

Και η αλήθεια είναι ότι πίνω λίγο παραπάνω νερό απ'ότι συνήθιζα.

[iStar]

Όταν είναι Power Reserve, το ξυπνητήρι χτυπάει;

[Leftflowers]

Μπας και με βοηθήσει στην αλόγιστη μερικές φορές διατροφή, είπα να πίνω λίγο παραπάνω νερό και να το καταγράφω με την βοήθεια της προαναφερθείσας εφαμρογής.

 

Πέρα από το αυτό όμως, θέλω να τονίσω την υποδειγματική λειτουργία αυτής της εφαρμογής στο ρολόι.

Έτσι θέλω να λειτουργούν όλες οι εφαρμογές στο Apple Watch. Δεν με νοιάζει με τι σχετίζεται, αλλά αξίζει με τα χίλια η εμπειρία.

 

Και η αλήθεια είναι ότι πίνω λίγο παραπάνω νερό απ'ότι συνήθιζα.

Σε ευχαριστω για την εφαρμογη - την προλαβα δωρεαν οταν ειπες , τωρα εχει 0,99 ε  . πραγματικα ομως αξιζει καθε σεντς της ! ( κι εγω πινω λιγο παραπανω τωρα νερο ... ) 

[pavlos1974]

Ρε παιδιά υπάρχει κάποιος που μπορεί να μας εξηγήσει την εφαρμογή activity . Μου δείχνει ότι καίω 500 kcal τη μέρα . Κάτι λάθος πάει

[Reaver]

Ρε παιδιά υπάρχει κάποιος που μπορεί να μας εξηγήσει την εφαρμογή activity . Μου δείχνει ότι καίω 500 kcal τη μέρα . Κάτι λάθος πάει

σου φαίνονται πολλές η λίγες; Γενικά αν έχεις βάλει τις ρυθμίσεις (βάρος,ύψος, ηλικία κτλ) σωστά βγάζει καλα αποτελέσματα. Αν φοράς το ρολόι όλη μετά και μετράει όλο το activity σου.

[iAthanasios]

Ρε παιδιά υπάρχει κάποιος που μπορεί να μας εξηγήσει την εφαρμογή activity . Μου δείχνει ότι καίω 500 kcal τη μέρα . Κάτι λάθος πάει

Με λίγα λόγια, η μέτρηση των θερμίδων αυτών αντιστοιχεί στην ενέργεια δραστηριότητας, ότι περιέχει φυσική σωματική κίνηση.

 

Με περισσότερα λόγια...

Η συνολική κατανάλωση των θερμίδων από τον ανθρώπινο οργανισμό χωρίζεται αδρά στον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό και στην Ενέργεια Δραστηριότητας.

 

Ο ΒΜΡ, θεωρητικά είναι υπεύθυνος για το 70% περίπου της κατανάλωσης της ενέργειας που ξοδεύεται. Είναι μόνο για την συντήρηση όλων των ζωτικών λειτουργιών, όπου δεν εμπλέκονται οι εκούσιοι μύες. Αναπνοή, καρδιακή λειτουργία, πέψη και όλες οι μικροδιεργασίες που γίνονται σε κάθε μεμονωμένο κύτταρο.

 

Όταν λοιπόν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, σε αυτό το 70% προστίθεται το ποσό που δαπανήθηκε για να εκτελέσουμε όλα τα υπόλοιπα στην καθημερινότητά μας. Από βούρτσισμα δοντιών, εώς και άρση βαρών στην οικοδομή. Αδρά και πάλι, η εκτίμηση είναι ότι αυτό καλύπτει το υπόλοιπο 30% (αν και υπάρχουν νέες θεωρίες για τα άθροισμα αυτό και αν είναι αθροιστικό ή συνεργειακό ή και μικρότερο του απόλυτου αθροίσματος).

 

Το Apple Watch λοιπόν μετράει μόνο το κομμάτι του 30% (αν είναι 30%, και πως ρυθμίζεται σε σχέση με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό επηρρεάζεται από τα γονίδια του καθενός, αλλά και από την καθημερινή δραστηριότητα/εργασία) .

 

Είναι δυναμική η σχέση των δύο αυτών παραγόντων, για αυτό και η λύση του προβλήματος του ιδανικού βάρους με υπολογισμό των θερμίδων εισόδου/εξόδου είναι ατομικό θέμα.

Ο γενικός κανόνας είναι, να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που δίνεις.

 

Επιδέχομαι διορθώσεις αν σφάλλω κάπου.

[iAthanasios]

Στην εφαρμογή "Υγεία", δεν αναφέρεται κάπου ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός. Έτσι αποφεύγει η Apple περίτεχνα την όποια σύγκρουση από την επιστημονική κοινότητα. Θα δεις όμως ότι τα νούμερα σε αυτήν την καρτέλα είναι παραπλήσια για κάθε μέρα. Μπορείς να πεις ότι αφορούν την ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός σου βάσει του ύψους, βάρους, ηλικίας και φύλου. Αδρά.

 

 

Σε αυτήν την καρτέλα έχουμε αυτό που σου εξήγησα πριν. Τις θερμίδες που βλέπεις στο Activity. Αν κάνεις αδρά τις πράξεις, θα καταλήξεις ότι η σχέση τους είναι περίπου στο 70/30

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

Τελευταία επεξεργασία από: iAthanasios, 11/05/2016 - 10:45

[vrachamis]

Με λίγα λόγια, η μέτρηση των θερμίδων αυτών αντιστοιχεί στην ενέργεια δραστηριότητας, ότι περιέχει φυσική σωματική κίνηση.

 

Με περισσότερα λόγια...

Η συνολική κατανάλωση των θερμίδων από τον ανθρώπινο οργανισμό χωρίζεται αδρά στον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό και στην Ενέργεια Δραστηριότητας.

 

Ο ΒΜΡ, θεωρητικά είναι υπεύθυνος για το 70% περίπου της κατανάλωσης της ενέργειας που ξοδεύεται. Είναι μόνο για την συντήρηση όλων των ζωτικών λειτουργιών, όπου δεν εμπλέκονται οι εκούσιοι μύες. Αναπνοή, καρδιακή λειτουργία, πέψη και όλες οι μικροδιεργασίες που γίνονται σε κάθε μεμονωμένο κύτταρο.

 

Όταν λοιπόν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι, σε αυτό το 70% προστίθεται το ποσό που δαπανήθηκε για να εκτελέσουμε όλα τα υπόλοιπα στην καθημερινότητά μας. Από βούρτσισμα δοντιών, εώς και άρση βαρών στην οικοδομή. Αδρά και πάλι, η εκτίμηση είναι ότι αυτό καλύπτει το υπόλοιπο 30% (αν και υπάρχουν νέες θεωρίες για τα άθροισμα αυτό και αν είναι αθροιστικό ή συνεργειακό ή και μικρότερο του απόλυτου αθροίσματος).

 

Το Apple Watch λοιπόν μετράει μόνο το κομμάτι του 30% (αν είναι 30%, και πως ρυθμίζεται σε σχέση με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό επηρρεάζεται από τα γονίδια του καθενός, αλλά και από την καθημερινή δραστηριότητα/εργασία) .

 

Είναι δυναμική η σχέση των δύο αυτών παραγόντων, για αυτό και η λύση του προβλήματος του ιδανικού βάρους με υπολογισμό των θερμίδων εισόδου/εξόδου είναι ατομικό θέμα.

Ο γενικός κανόνας είναι, να παίρνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που δίνεις.

 

Επιδέχομαι διορθώσεις αν σφάλλω κάπου.2

Ως επί το πλείστον έτσι έχουν τα πράγματα. Η σχέση 70-30% βασικά δεν ισχύει σε αθλούμενους εφόσον οι ημερήσιες δραστηριότητες του ατόμου θα καθορίσουν την επιπλέον θερμιδική δαπάνη που θα προκύψει πλέον αυτής του Βασικού Μεταβολισμού.

Για παράδειγμα ένας αθλητής μεγάλων αποστάσεων δαπανά 6-7 φορές τον βασικό του μεταβολισμό ημερησίως (Kcal)

 

Παρόλο που υπάρχουν γενικές νόρμες υπολογισμού με βάση τα απλά ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, ο υπολογισμός του B.M. είναι λίγο πιο περίπλοκος και αδύνατο να υπολογιστεί από οποιαδήποτε portable συσκευή. Το ίδιο ισχύει και για τις λοιπές δραστηριότητες.

 

Ειδικά όμως ξέρουμε πως το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει σε συνθήκες ηρεμίας 3,5ml O2/kgr άλλιπης σωματικής μάζας.

 

Η ακριβής αναγωγή σε θερμίδες γίνεται μετά από μέτρηση με σπειροεργόμετρο που υπολογίζει το Αναπνευστικό πηλίκο (Όγκος προσλαμβανόμενου O2 /  Όγκος εκπνεόμενου CO 2) 

Τελευταία επεξεργασία από: vrachamis, 11/05/2016 - 11:22

[iAthanasios]

Ως επί το πλείστον έτσι έχουν τα πράγματα. Η σχέση 70-30% βασικά δεν ισχύει σε αθλούμενους εφόσον οι ημερήσιες δραστηριότητες του ατόμου θα καθορίσουν την επιπλέον θερμιδική δαπάνη που θα προκύψει πλέον αυτής του Βασικού Μεταβολισμού.
Για παράδειγμα ένας αθλητής μεγάλων αποστάσεων δαπανά 6-7 φορές τον βασικό του μεταβολισμό ημερησίως (Kcal)

Παρόλο που υπάρχουν γενικές νόρμες υπολογισμού με βάση τα απλά ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά, ο υπολογισμός του B.M. είναι λίγο πιο περίπλοκος και αδύνατο να υπολογιστεί από οποιαδήποτε portable συσκευή. Το ίδιο ισχύει και για τις λοιπές δραστηριότητες.

Ειδικά όμως ξέρουμε πως το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει σε συνθήκες ηρεμίας 3,5ml O2/kgr άλλιπης σωματικής μάζας.

Η ακριβής αναγωγή σε θερμίδες γίνεται μετά από μέτρηση με σπειροεργόμετρο που υπολογίζει το Αναπνευστικό πηλίκο (Όγκος προσλαμβανόμενου O2 / Όγκος εκπνεόμενου CO 2)

Πολύ ωραία.
Υπάρχουν αρκετές φόρμουλες με διάφορες παραμέτρους που προσπαθούν να συμβάλλουν στον υπολογισμό του ΒΜΡ. Αλλά ανήκουν όλες στο φάσμα της έμμεση θερμιδομέτρησης.

Είχα διαβάσει ένα άρθρο πρόσφατα το οποίο δεν μπορώ να βρω, πως μετά από έντονη σωματική άσκηση, η Ενέργεια Ανάπαυσης και κατά συνέπεια ο ΒΜΡ μειώνεται. Για αυτό και ανέφερα συγκεκριμένα τον μη απόλυτα αθροιστικό τρόπο του 70 και 30%.
Μου είχε κάνει εντύπωση ότι ακόμα και στο ίδιο άτομο δεν είναι σταθερός σε χρονικό διάστημα εντός ημέρας.
Οπότε και η καμπύλη των συνολικών θερμίδων μετατρέπεται στην ακόλουθη φωτό. (Μη με κακολογήσετε για την σχεδιαστική μου δεινότητα)



Αλλά σίγουρα η σπειροεργομέτρηση είναι η πιο ακριβής μέτρηση της εισόδου/εξόδου

Τελευταία επεξεργασία από: iAthanasios, 11/05/2016 - 13:32

[pavlos1974]

500 kcal που δείχνει το Apple watch είναι πολύ λίγες . Ένας άνθρωπος 42 χρόνων με 75 kg βάρος κανονικά πρέπει να καίει από 2000 μέχρι 2500 kcal την ημέρα . Αν το Apple watch μετράει τις θερμίδες όπως λέτε τότε είναι πολύ πολύ μεγάλο λάθος.

[iAthanasios]

500 kcal που δείχνει το Apple watch είναι πολύ λίγες . Ένας άνθρωπος 42 χρόνων με 75 kg βάρος κανονικά πρέπει να καίει από 2000 μέχρι 2500 kcal την ημέρα . Αν το Apple watch μετράει τις θερμίδες όπως λέτε τότε είναι πολύ πολύ μεγάλο λάθος.

Είναι θερμίδες δραστηριότητας
Οι θερμίδες ανάπαυσης είναι πολύ υποκειμενικές στην μέτρηση

Τελευταία επεξεργασία από: iAthanasios, 11/05/2016 - 14:02

[Reaver]

500 kcal που δείχνει το Apple watch είναι πολύ λίγες . Ένας άνθρωπος 42 χρόνων με 75 kg βάρος κανονικά πρέπει να καίει από 2000 μέχρι 2500 kcal την ημέρα . Αν το Apple watch μετράει τις θερμίδες όπως λέτε τότε είναι πολύ πολύ μεγάλο λάθος.

δεν είναι λάθος. Έτσι βγαίνει πιο σωστό το αποτέλεσμα. Τα παιδιά παραπάνω το έχουν αναλύσει καταπληκτικά το θέμα. 2000-2500 όπως λες είναι πολλές. Πρέπει να είσαι φέτες άμα προσεχείς λίγο την διατροφή σου.. εγω με γυμναστική έριξα με διατροφή το intake στις 1700 θερμίδες για να γίνω φέτες. Και είμαι 30 χρόνων, 75 κιλά.

Τελευταία επεξεργασία από: Reaver, 11/05/2016 - 20:12

[pavlos1974]

Μπορεί και να είναι έτσι όπως το λες. Εγώ πάω γυμναστήριο τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα κάνω cross fit ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα. Όταν σε ένα πρόγραμμα 1 ώρας καίω 500 kcal μου φαίνεται λίγο παράξενο στην υπόλοιπη μέρα να χάνω μόνο άλλες 200 Θερμίδες

[iAthanasios]

Μπορεί και να είναι έτσι όπως το λες. Εγώ πάω γυμναστήριο τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα κάνω cross fit ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα. Όταν σε ένα πρόγραμμα 1 ώρας καίω 500 kcal μου φαίνεται λίγο παράξενο στην υπόλοιπη μέρα να χάνω μόνο άλλες 200 Θερμίδες

Δεν έχεις καταλάβει.

Οι συνολικά 700 θερμίδες που καις, είναι γιατί κινείσαι. Το Apple Watch μόνον αυτό μπορεί να μετρήσει με τους αισθητήρες που έχει. 

Σε αυτό θα προσθέσεις άλλες 1500-2000 θερμίδες (τις αναφέρει ως "Θερμίδες Ανάπαυσης" στην εφαρμογή υγεία), οι οποίες είναι όλες οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός σου όταν απλά ΥΠΑΡΧΕΙ, και δεν κάνει τίποτα άλλο.

Αυτό υπολογίζεται αδρά μέσω φύλου, ηλικίας, βάρους και ύψους και δεν αλλάζει δραματικά. Οι διαφορές σε μια ρουτινιασμένη καθημερινότητα είναι της τάξης των 100-200 θερμίδων ανάλογα την επιπλέον επίπονη και πολύωρη δραστηριότητά σου.

Για να βρεις αυτό το ποσό και να το μετρήσεις ακριβώς, θα πρέπει να φοράς μία μάσκα στο στόμα και στην μύτη για ένα 24ώρο τουλάχιστον, που να σφραγίζει και να μετράει το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα που εισπνέεις και εκπνέεις. Αυτό είναι το σπειροεργόμετρο.

Πριν πεις ότι είναι άχρηστο το Apple Watch στην θερμιδομέτρηση, να ξέρεις ότι όλα τα fitness tracker κάνουν ακριβώς την ίδια δουλειά. Μπορούν να μετρήσουν την κατανάλωση της άσκησης και της κίνησης.

 

Στα του Crossfit

Για όλα τα αθλήματα που έχουν να κάνουν με άρση βαρών και χρήση διάφορων οργάνων, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείς αντίστοιχες εφαρμογές, στις οποίες ο υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώθηκαν κατά την διάρκεια της εκτέλεσής τους είναι πιο σωστός, γιατί έχουν ερευνηθεί.

 

Αν σηκώσεις το χέρι σου με αλτήρες και χωρίς αλτήρες, το ρολόι δεν μπορεί να διακρίνει μόνο του την περισσότερη προσπάθεια που καταβάλεις. Το μόνο διαφορετικό που θα έχει στις παραμέτρους του είναι η αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

 

Αντίθετα σε αθλήματα τύπου αντοχής, τρέξιμο, ποδήλατο, κωπηλασία (προγράμματα που έχει η μαμά εφαρμογή του Apple Watch), ο υπολογισμός των θερμίδων είναι πιο σωστός και υπολογίσιμος.

 

Στις τελευταίες μου προτάσεις νομίζω ότι βρίσκεται η απάντησή σου. Αγνόησε τις προηγούμενες αν έχεις καταλάβει τη λειτουργία των Fitness Trackers in General

[pavlos1974]

OK τώρα κατάλαβα σας ευχαριστώ πολύ .